Onze lessen - Sport Balans Culemborg

Ga naar de inhoud

Onze lessen

Lesaanbod
Turnen Dames
 
De selectieturnsters bij Sport Balans trainen tussen de 4 en 11 uur per week in de turnhal in Culemborg. Het turnen wordt op allerlei verschillende niveaus (divisie 1 t/m 6) aangeboden. Net als bij alles sporten binnen de vereniging staat plezier tijdens de lessen voorop! Verder vinden we het bij alle selectiegroepen belangrijk dat de turnsters het maximale uit zichzelf naar boven halen. Onder leiding van de gecertificeerde trainsters leren de meiden hun grenzen te verleggen en zichzelf steeds te verbeteren in het turnen. Naast de rayon- en regiovoorwedstrijden,  is het ook elk jaar weer mogelijk om door te stromen naar de  Regiofinales, Districtfinales en landelijke wedstrijden die uiteindelijk  leiden naar het Nederlands Kampioenschap!


Turnen heren

De selectie heren is bedoeld voor jongens die kunnen laten zien dat zij beschikken over een goede basis, voldoende kracht, lenigheid, motivatie en discipline.
Tijdens de lessen/trainingen staat plezier centraal. Naast dat je bezig bent om nieuwe onderdelen te leren en je oefeningen zo netjes mogelijk uit te voeren, straalt de groep plezier uit. Iedere turner turnt op zijn eigen niveau en wordt op daarop benaderd.
Wanneer je bij de heren selectie van Sport Balans turnt, doe je ook mee met wedstrijden.
Tijdens een wedstrijd turn je op de volgende toestellen: vloer, voltige, ringen, sprong, brug en rek.



Recreatiegymnastiek

Recreatiegymnastiek is er bij Sport Balans voor jongens en voor meisjes. Het is de ideale sport om te ontdekken wat je eigenlijk allemaal kunt en wat je nog kunt leren. Het is goed voor de ontwikkeling van de motoriek van kinderen en bovenal is het gewoon ontzettend leuk! We leren in onze lessen de basis van het turnen aan op een speelse manier. De jongens en meiden in onze groepen zijn hartstikke gemotiveerd om nieuwe onderdelen te leren en er wordt hard getraind. Toch is er ook bijna altijd de ruimte om de les af te sluiten met een spel. Het maakt niet uit welke leeftijd je hebt, want met maar liefst 15 recreatiegroepen is er voor ieder wat wils! Er is een peutergroep voor de leeftijd vanaf 2 jaar en er is zelfs een 18+ groep.


Ouder-kind gym


Freerunning

Freerunning is de expressie van je gevoelens door je vrij en soepel te bewegen. Freedom of movement wordt vaak gezegd. Het is een sport die steeds populairder wordt. Je ziet (vooral in grote steden) steeds vaker mensen over allerlei obstakels rennen en springen. Er wordt dan gebruik gemaakt van allerlei acrobatische technieken. Sinds een aantal jaar wordt freerunning ook bij Sport Balans aangeboden. De lessen worden gegeven in de turnhal waar we beschikken over veel materiaal om obstakels mee te bouwen. Omdat freerunning een lastige sport is met een groot risico op blessures, vinden we het belangrijk dat de basics er goed in zitten voordat we verder gaan. We proberen de sport op ieders niveau aan te bieden.


Martial Arts/Streettrickz

Deze sport is ontstaan in Amerika. Tricking bevat verschillende disciplines, zoals Taekwondo/Karate, Acrobatiek, Breakdance en Wushu. Tijdens de lessen bij Sport Balans wordt zorgvuldig "the way of the tricker" bijgebracht. Er wordt naar wedstrijden toe gewerkt in de vorm van battles, waar skills en creativiteit worden beoordeeld. Met veel persoonlijke aandacht worden de leden in no time een fulltime tricker.


Ouderengymnastiek

Dit is een groepsles waarbij oefeningen centraal staan. Dit zijn zowel kracht- als mobiliteit oefeningen, met of zonder attributen. (bal, hoepel, gewichtje, stok, touwtje enz. enz.) Na de warming-up, rondjes lopen met tussendoor verschillende oefeningen o.a. armen draaien, knie heffen, grond aantikken, op de tenen en hakken lopen, gaan we in een kring grondoefeningen doen. Daarna sluiten we af met cool down oefeningen. Als er nog tijd is kan er ook nog een rustig balspel gedaan worden.
55+ gym vitaal is ook een groepsles, vergelijkbaar met de “gewone” 55+ gym, alleen zijn de oefeningen zwaarder, of zijn er meer herhalingen van de oefeningen. De warming-up van deze les is op muziek.

Fitness

Fitness wordt bij Sport Balans aangeboden voor alle leeftijden vanaf 16 jaar. Er zijn "fitness volwassenen" groepen en ook "fitness 55+". Na de warming-up, aerobic blokje, low impact, gaat iedereen individueel naar de fitnesstoestellen. Dit zijn verschillende kracht- en cardio toestellen. Daarna weer gezamenlijke buikspieroefeningen en een cool-down, die uit rek en strek oefeningen bestaat.

Sport en spel
 
Dit is een zeer gevarieerde les. Het spel kan van alles zijn: slag-, voet-, hand- of volleybal, maar ook badminton, dynamic tennis of tafeltennis. Er is altijd een warming-up, met of zonder muziek. Daarna kan er een hele les spel zijn, maar ook een hele les spierversterkende oefeningen. Soms een combinatie van deze twee.

Dynamic tennis
 
Na een warming-up een kort spel, daarna een uurtje dynamic tennis.


Jazzdans

Jazzdans 4 t/m 7 jaar
Sinds januari danst deze gezellige  groep meisjes elke zaterdagochtend van 9:00 tot 10:00 samen in de  Havendijk. Ze komen elke week huppelend binnen en het uur vliegt altijd  voorbij. We beginnen altijd met een warming-up op muziek. Ook oefenen we  met huppelen, springen en draaien door de zaal. We hebben al veel  dansen geleerd, van Maya de Bij tot Piet Piraat, alles komt voorbij. De elfjesdans is een van de favorieten, net als de stopdans. Natuurlijk leren de meisjes ook een echte dans, waar elke week een stukje bij komt.  Wie weet laten ze het binnenkort zien bij een echt optreden!

Jazzdans 8 t/m 12 jaar
De meiden van de jazzdans 8 t/m 12 jaar dansen elke week met veel plezier samen. Ze oefenen hard op allerlei technieken, zoals pirouettes, pas de bourrée's en sprongen. Hoewel ze heel hard trainen, is het ook altijd  erg gezellig. We leren natuurlijk ook twee dansen per jaar. Dit jaar hebben de meiden hun dans "You Can't Stop The Beat!" op de Dance2Demo in Nieuwegein laten zien!


Moderne dans

Moderne dans is ontstaan als tegenbeweging van Klassiek Ballet. Je  mag je bij Modern vrijer gaan bewegen, meer de grond gebruiken en  voelen. Bewegingen mogen vanuit jezelf en je eigen gevoel ontstaan in  plaats van dat ze voorgeschreven zijn. De basis van  Klassiek Ballet is daarentegen nog wel te herkennen in de techniek. In deze modern les staat dit alles ook centraal. Lekker dansen en bewegen zoals jij alleen dat kan, en daarnaast wordt er aandacht gegeven aan het technische aspect binnen deze dansvorm. Uiteraard heeft de les wel zijn eigen opbouw en wordt er vaak met een bepaald thema gewerkt, die door de les heen verweven zit. Al met al is het een uitdagende les, waar dansplezier altijd voorop blijft staan en iedereen zichzelf mag zijn. Je bent altijd welkom een proefles te komen volgen.
Terug naar de inhoud